Stelle Dir vor, Du stehst auf einem Schwebebalken, wobei Dein Gewicht hinten auf dem linken gebeugten Bein ist. Der rechte vordere Fußballen berührt die Erde nur ganz leicht. Beide Zehenspitzen zeigen nach außen.

Stell Dir weiter vor, daß Du auf einem einbeinigen Melkschemel sitzt, wobei der Rücken aber ganz gerade ist. Das ist unsere Grundhaltung. Jetzt kommt die Bewegung des Basic Hips dazu. Du streckst beide Beine (aber Achtung: das Gewicht bleibt immer auf dem hinteren Bein!) und drehst dabei die rechte Hüfte nach vorne, wobei jedoch die Schultern genauso bleiben wie vorher - also nicht mitdrehen!

Danach gehst Du zurück in die Anfangsstellung - also wieder auf Deinen Melkschemel, der auf dem Schwebebalken steht, setzen. Schön wäre es, wenn Du dabei Deine Arme ganz ruhig zur Seite halten könntest ... nicht herumbaumeln, aber auch nicht steif und verkrampft stehen. Es sollte möglichst bequem sein und trotzdem graziös aussehen.

Das Ganze hört sich am Anfang ziemlich kompliziert an, wird aber mit ein wenig Übung ganz leicht.

Wenn Du obige Übung mit der einen Seite geschafft hast, dann versuche es auch mit der anderen Seite. Wenn Dir die Bewegung schon etwas geläufig ist, solltest Du versuchen, sie im Rhythmus einer orientalischen Musik auszuführen. Bei fast allen Musikstücken kann man bis 8 zählen. Das sind die Zähleinheiten. Der Basic Hip wird wie folgt gezählt:

1 = Rechte Hüfte hoch und vordrehen
2 = Rechte Hüfte zurück und runterdrehen und dabei (wer mag) den rechten Fuß neben den linken stellen, das Gewicht auf den rechten Fuß verlagern und den linken ohne Belastung vorschieben


Das war schon der Wechsel von der rechten zur linken Seite. Mit dem gleichen Basic Hip kann man auch vorwärts gehen. Dazu wird folgendes gemacht:

1 = Rechte Hüfte hoch und vordrehen
2 = Rechte Hüfte zurück und runterdrehen
3 = Rechtes Bein hochheben und neu vorne aufsetzen mit Belastung
4 = Linkes Bein ohne Belastung nach vorne stellen (so ist man dann wieder in der richtigen Ausgangsstellung für einen neuen Basic Hip, diesmal mit der anderen Seite)

Das war jetzt ein Vorwärtsschritt mit Basic Hip. Man kann aber auch mit dem gleichen Schritt zurückgehen. Dazu wird folgendermaßen gezählt:

1 = Rechte Hüfte hoch und vordrehen
2 = Rechte Hüfte zurück und runterdrehen
3 = Rechtes Bein hochheben und neu hinten aufsetzen mit Belastung
4 = Pause, d. h. linkes Bein ohne Belastung vorne stehen lassen
die nächste Bewegung wäre jetzt wieder die linke Hüfte hoch und vor drehen usw.


Quelle: www.chiria.de