Etwas sehr ähnliches bekommt man wenn man Lösliche Haferflocken mit Milch und Kakao (nicht Kaba, ich meine das Pulver das bitter schmeckt und meist beim backen vernwedet wird). Für die kalorienarme Süße dient Süßstoff.

Je nach Menge hat es die Konsistenz eines Shakes, bishin zu Brei oder Pampe. Ich bevorzug ein Mix aus Shake und Brei :D

Kölln Instant Flocken	Nährwerte pro 100g
	Brennwert Eiweiß Kohlehydrate davon Zucker Fett davon - ges. Fettsäuren - unges. Fettsäuren - mehrfa unges. Fettsäuren - Cholesterin Ballaststoffe Natrium Vitamin B1 Phosphor Eisen Magnesium Zink             ** entstammt dem natürlichen Zuckergehalt	350kcal 13,9g 58,4g    1,2g 6,8g   1,5g   2,5g   2,8g   0mg 8,7g 0,005g 0,55mg 441mg 4mg 131mg 3mg

 Vollkorn Haferflocken die sich in Milch, Saft, Wasser etc auflösen.. Enthalten nebenbei eine Menge wichtiger Stoffe sowie gesunde pfanzliche Fette. Obendrein eine nette Eiweißquelle :)

75g haferflocken + 300ml Milch + ~20g Kakao entspricht:
Eiweiß: 10,5 + 10,2 +2 = 23g
KH: 44+ 14,4 +2,16 = 61g
Fett: 5,1 + 4,5 + 4 = 13,5g

Im Mittel kommt es hin. Da man am Frühstück nicht sparen muss, find ich das genau richtig.


Desweiteren lässt sich aus jedem langweiligem Müsli ein Top Frühstück zaubern: Das billigste Mülsi vom Aldi/Lidl (30% sind Rosinen, Bananenstücke, ka..) Rest Haferflocken etc. Man pimp mit Honig, Kakao und Banane:

150-200g Müsli
1 kleine Banane
1-2tl Kakao
guter Klecks Honig
100-150ml Milch

=> Powerfrühstück!
Im Bodybuilding sicher eine gute Alternative zu Weight Gainer.