Zwischenstand Mai 09

Spielt ja eigentlich keine Rolle, da man mit geringem Gewicht selbe Erfolge verbuchen kann wie mit hohen. Schlüsselrolle spielt hier die Intensität. Aber dennoch möchte ich festhalten, wo ich mit wieviel trainiere.
Alle Ausführungen sind so sauber, wie nur irgendwie möglich. Kein Schwung holen, einkrümmen, abfälschen (nur in der letzten WDH) etc.

Die etwas niedrigen wiederholungszahlen kommen teilweise durch intensives aufwärmen zustande. Alle Übungen mache ich zur Zeit nicht, also erstmal das, was aktuell ist:

• Kniebeugen: 65,5kg 9x
• Kreuzheben: 63,5kg 9x
• Step Ups: 34kg 10x
• Klimmzüge (weiter Obergriff): 8x
• Klimmzüge (enger Untergriff): >10 stck
• Liegestütze (weit): >22 stck
• Enges Bankdrücken: 34,5kg 10x
• Aufrechtes Rudern (weit): 18,5kg 10x
• Schulterdrücken: 24kg >10x    ODER    30kg 6x
• vorgebeugtes Seitheben: 3,5kg 10x

Bankdrücken und Flys kann ich grade nicht sagen. Übungen bei denen ich ein Rack/Trainingspartner oder gummierten Boden (zum fallen lassen) brauch kann ich hier unmöglich bis ans absolute Muskelversagen betreiben - leider (noch nicht)

Vielleicht hats ja jemand interessiert :D