Dürener TV - Wasserball ........

Trainingsplan, Mi. 26.05

Schwimmprogramm:

- 200m ein

- 2x100m Lagen

- 2x 50m hin DA, zurück ganze Lage

- 2x 50m hin RA, zurück ganze Lage

- 2x50m hin BA, zurück ganze Lage

- 2x 50m KA, zurück ganze Lage

- 2x50m Wassertreten, zurück WaBa-Kraul

-100m Brust

- 6x75m Kraul, Wassertreten, WaBa-Kraul

- 4x 25m Sprints (nur WaBa-Kraul), Start: jede Minute

- Pause (1 Minute)

- 4x25m Sprints (Kraul)

- 100m aus