Dürener TV - Wasserball ........

Trainingsplan, Mi. 01.09

18:11, 31.08.2010 .. Geschrieben in Trainingspläne .. 0 Kommentare .. Link

Schwimmprogramm:

Schwerpunkt: Wiedereinstieg

- 200m ein

- 4x 25m jede Lage einmal, Pause 15 sec.

- 4 x 50m jede Lage einmal, Pause 20 sec.

- 5 x 100m Kraul in gemäßigtem Tempo (nicht locker!)

- 100m Brust

- 8x 25m WaBa-Kraul

Bis 18.00 Uhr in moderatem Tempo weiter-

schwimmen (Lage beliebig, aber Lage wechseln!)

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